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健身气功八段锦是一项古老的中国养生功法，以其简单易学、效果显著的特点受到广泛喜爱。现

提供视频教程，让您在家即可轻松练习，强身健体。

**视频教程链接：** https://www.youtube.com/watch?v=ABCDE

**八段锦动作名称：**

1. 双手托天理三焦

2. 左顾盼望固

肾腰

3. 调理脾胃须单举

4. 五劳七伤向后瞧

5. 两手攀足固精神

6. 两手攀足固精神

7. 摇头摆尾去心火

8. 背后七颠百病消

**练习要领：**

* 动作舒缓柔和，呼吸自然调匀。

* 每一动作反复练习 6-10 次。

* 循序渐进，逐渐增加练习次数。

* 环境安静，穿着宽松舒适。

**功效：**

* 疏通经

络，活血化瘀。

* 调理脏腑，增强免疫力。

* 改善心血管功能，降低血压。

* 缓解腰酸背痛，改善睡眠质量。

* 陶冶情操，减轻压力。

**注意事项：**

* 心脏病、高血压患者练习时动作宜轻柔缓慢。

* 饭后半小时内不宜练习。

* 孕妇慎练。

* 练习时保持心平气和，切忌急躁。

只需抽出每天 15-30 分钟，跟随视频教程练习健身气功八段锦，就能感受到其显著的强身健体效果。视频教程意昂2注册说：祝您健康快乐！